Muchos accidentes cerebrovasculares se pueden prevenir a través de cambios de estilo de vida saludables y trabajando con su equipo de atención médica para controlar las condiciones de salud que aumentan su riesgo de sufrir un accidente cerebrovascular.
Usted puede ayudar a prevenir un accidente cerebrovascular al tomar decisiones de estilo de vida saludables.
Medidas y estrategias de prevención
Elija alimentos y bebidas saludables
Elegir comidas y refrigerios saludables puede ayudarle a prevenir un derrame cerebral. Asegúrese de comer muchas frutas y verduras frescas.
Consumir alimentos bajos en grasas saturadas, grasas trans y colesterol, y ricos en fibra, puede ayudar a prevenir el colesterol alto. Limitar la sal ( sodio ) en la dieta también puede reducir la presión arterial. El colesterol alto y la presión arterial alta aumentan el riesgo de sufrir un derrame cerebral.
Para obtener más información sobre alimentación y nutrición saludables, consulte Sitio web de nutrición de los CDC .
Mantener un peso saludable
Tener sobrepeso u obesidad aumenta el riesgo de sufrir un accidente cerebrovascular. Para determinar si su peso está dentro de un rango saludable, los médicos a menudo calculan su Índice de masa corporal (IMC) . Si conoce su peso y altura, puede calcular su IMC en Calculadora de IMC de los CDC . Los médicos a veces también utilizan las medidas de cintura y cadera para medir el exceso de grasa corporal.
Realice actividad física con regularidad
La actividad física puede ayudarle a mantener un peso saludable y a reducir sus niveles de colesterol y presión arterial. Para los adultos, el director general de salud pública recomienda 2 horas y 30 minutos semanales de actividad física aeróbica de intensidad moderada, como una caminata rápida. Los niños y adolescentes deben realizar 1 hora de actividad física al día.
No fume
Fumar cigarrillos aumenta considerablemente el riesgo de sufrir un derrame cerebral. Si no fuma, no empiece. Si fuma, dejar de fumar reducirá el riesgo de sufrir un derrame cerebral. Su médico puede sugerirle maneras de ayudarle a dejarlo.
Limitar el alcohol
Evite beber demasiado alcohol, ya que puede elevar la presión arterial. Los hombres no deben tomar más de dos copas al día y las mujeres, una.
Controle sus condiciones médicas
Hable con su médico sobre las medidas que puede tomar para reducir el riesgo de sufrir un accidente cerebrovascular.
Si tiene una enfermedad cardíaca, colesterol alto, presión arterial alta o diabetes, puede tomar medidas para reducir el riesgo de sufrir un accidente cerebrovascular.
Controlar el colesterol
Su médico debería prueba tus niveles de colesterol Al menos una vez cada 5 años. Consulte con su equipo de atención médica sobre este sencillo análisis de sangre. Si tiene el colesterol alto, los medicamentos y los cambios en el estilo de vida pueden ayudarle a reducir el riesgo de sufrir un derrame cerebral.
Controlar la presión arterial
Hipertensión Generalmente no presenta síntomas, así que asegúrese de revisarla regularmente. Consulte con su equipo de atención médica sobre la frecuencia con la que debe revisar sus niveles. Puede revisarse la presión arterial en casa, en el consultorio médico o en una farmacia.
Si tiene presión arterial alta, su médico podría recetarle medicamentos, sugerir algunos cambios en su estilo de vida o recomendarle que elija alimentos con menor sodio (sal).
Controlar la diabetes
Si su médico cree que tiene síntomas de Si tiene diabetes , podría recomendarle hacerse una prueba. Si tiene diabetes, controle sus niveles de azúcar en sangre regularmente.
Hable con su equipo de atención médica sobre las opciones de tratamiento. Su médico podría recomendarle ciertos cambios en su estilo de vida, como aumentar su actividad física o elegir alimentos más saludables. Estas medidas le ayudarán a mantener su nivel de azúcar en sangre bajo control y a reducir el riesgo de sufrir un accidente cerebrovascular.
Tratar enfermedades cardíacas
Si tiene ciertas afecciones cardíacas, como enfermedad de la arteria coronaria o fibrilación auricular (latidos cardíacos irregulares), su equipo de atención médica podría recomendarle tratamiento médico o cirugía. El control de los problemas cardíacos puede ayudar a prevenir un accidente cerebrovascular.
Toma tu medicina
Si toma medicamentos para tratar enfermedades cardíacas, colesterol alto, presión arterial alta o diabetes, siga atentamente las instrucciones de su médico. Siempre pregunte si no entiende algo. Nunca deje de tomar sus medicamentos sin consultar primero con su médico o farmacéutico.
Trabaje con su equipo de atención médica
Usted y su equipo de atención médica pueden colaborar para prevenir o tratar las afecciones médicas que provocan un accidente cerebrovascular. Analice su plan de tratamiento con regularidad y lleve una lista de preguntas a sus citas. Aprenda a... Encuentra el médico adecuado para ti de la campaña "Vive al ritmo".
Si ya ha sufrido un accidente cerebrovascular o un accidente isquémico transitorio (AIT), su equipo de atención médica colaborará con usted para prevenir futuros accidentes cerebrovasculares. Su plan de tratamiento incluirá medicamentos o cirugía, así como cambios en el estilo de vida para reducir el riesgo de sufrir otro accidente cerebrovascular. Asegúrese de tomar sus medicamentos según las indicaciones de su médico.