De nombreux accidents vasculaires cérébraux peuvent être évités grâce à des changements de mode de vie sains et à une collaboration avec votre équipe soignante pour contrôler les problèmes de santé qui augmentent votre risque d’accident vasculaire cérébral.
Vous pouvez contribuer à prévenir les accidents vasculaires cérébraux en adoptant un mode de vie sain.
Étapes et stratégies de prévention
Choisissez des aliments et des boissons sains
Choisir des repas et des collations sains peut vous aider à prévenir les AVC. Assurez-vous de manger beaucoup de fruits et légumes frais.
Consommer des aliments pauvres en graisses saturées, en gras trans et en cholestérol, et riches en fibres, peut contribuer à prévenir l'hypercholestérolémie. Limiter la consommation de sel ( sodium ) dans votre alimentation peut également réduire votre tension artérielle. Un taux de cholestérol élevé et une tension artérielle élevée augmentent les risques d'accident vasculaire cérébral (AVC).
Pour plus d'informations sur une alimentation saine et une nutrition, consultez Site Web sur la nutrition du CDC .
Maintenir un poids santé
Le surpoids ou l'obésité augmentent le risque d'AVC. Pour déterminer si votre poids est sain, les médecins calculent souvent votre Indice de masse corporelle (IMC) . Si vous connaissez votre poids et votre taille, vous pouvez calculer votre IMC à Calculateur d'IMC des CDC . Les médecins utilisent parfois également les mesures du tour de taille et des hanches pour mesurer l'excès de graisse corporelle.
Pratiquez une activité physique régulière
L'activité physique peut vous aider à maintenir un poids santé et à réduire votre taux de cholestérol et votre tension artérielle. Pour les adultes, le médecin généraliste recommande 2 heures et 30 minutes d'activité physique aérobique d'intensité modérée, comme la marche rapide, chaque semaine. Les enfants et les adolescents devraient pratiquer une heure d'activité physique par jour.
Ne fumez pas
Fumer des cigarettes augmente considérablement les risques d'AVC. Si vous ne fumez pas, ne commencez pas. Si vous fumez, arrêter de fumer réduira votre risque d'AVC. Votre médecin peut vous suggérer des solutions pour vous aider à arrêter.
Limiter l'alcool
Évitez de boire trop d'alcool, car cela peut augmenter votre tension artérielle. Les hommes ne devraient pas consommer plus de deux verres par jour, et les femmes, pas plus d'un.
Contrôlez vos conditions médicales
Discutez avec votre médecin des mesures que vous pouvez prendre pour réduire votre risque d’accident vasculaire cérébral.
Si vous souffrez d’une maladie cardiaque, d’un taux de cholestérol élevé, d’hypertension artérielle ou de diabète, vous pouvez prendre des mesures pour réduire votre risque d’accident vasculaire cérébral.
Vérifier le cholestérol
Votre médecin devrait testez votre taux de cholestérol au moins une fois tous les cinq ans. Discutez de ce simple test sanguin avec votre équipe soignante. Si vous avez un taux de cholestérol élevé, des médicaments et des changements de mode de vie peuvent contribuer à réduire votre risque d'AVC.
Contrôler la pression artérielle
Hypertension artérielle Elle ne présente généralement aucun symptôme ; il est donc important de la faire vérifier régulièrement. Consultez votre équipe soignante pour connaître la fréquence de vos contrôles. Vous pouvez vérifier votre tension artérielle à domicile, chez un médecin ou en pharmacie.
Si vous souffrez d'hypertension artérielle, votre médecin pourrait vous prescrire des médicaments, vous suggérer des changements dans votre mode de vie ou vous recommander de choisir des aliments à faible teneur en oxygène. sodium (sel).
Contrôler le diabète
Si votre médecin pense que vous présentez des symptômes de Si vous souffrez de diabète , il ou elle pourra vous recommander de passer un test. Si vous êtes diabétique, vérifiez régulièrement votre glycémie.
Discutez des options de traitement avec votre équipe soignante. Votre médecin pourrait vous recommander certains changements de mode de vie, comme une activité physique plus intense ou une alimentation plus saine. Ces mesures vous aideront à maîtriser votre glycémie et à réduire votre risque d'AVC.
Traiter les maladies cardiaques
Si vous souffrez de certaines maladies cardiaques, comme une maladie coronarienne ou fibrillation auriculaire (rythme cardiaque irrégulier), votre équipe soignante pourrait vous recommander un traitement médical ou une intervention chirurgicale. Prendre soin des problèmes cardiaques peut contribuer à prévenir les accidents vasculaires cérébraux.
Prends tes médicaments
Si vous prenez des médicaments pour traiter une maladie cardiaque, un taux de cholestérol élevé, une hypertension artérielle ou le diabète, suivez attentivement les instructions de votre médecin. N'hésitez pas à poser des questions si vous ne comprenez pas quelque chose. N'arrêtez jamais votre traitement sans en parler d'abord à votre médecin ou à votre pharmacien.
Travaillez avec votre équipe de soins de santé
Vous et votre équipe soignante pouvez collaborer pour prévenir ou traiter les pathologies qui conduisent à l'AVC. Discutez régulièrement de votre plan de traitement et apportez une liste de questions à vos rendez-vous. Apprenez comment trouvez le bon médecin pour vous de la campagne « Live to the Beat ».
Si vous avez déjà subi un AVC ou un accident ischémique transitoire (AIT), votre équipe soignante collaborera avec vous pour prévenir de nouveaux AVC. Votre plan de traitement comprendra des médicaments ou une intervention chirurgicale, ainsi que des changements de mode de vie pour réduire votre risque de récidive. Veillez à prendre vos médicaments comme prescrit et à suivre les instructions de votre médecin.